曾几何时，亲密健康问题主要影响成年男性，但现在情况发生了变化。大约三分之一的年轻男性代表至少曾因效力下降而陷入不愉快的境地。这种现象很容易解释，因为对男性健康产生不利影响的因素数量正在迅速增加。
您不仅可以借助昂贵的药物来提高效力。许多对男性身体有积极作用的民间疗法非常有效。如果使用得当，效力可在短短三天内增加。
效力下降的原因
在研究食谱和做练习之前，有必要确定问题的原因。如果它的出现是由真正可以消除的负面因素引起的，则可以通过限制降低效力的刺激因素的影响来达到良好的治疗效果。男性健康受到以下因素的严重影响：
- 有酒精的饮品;
- 香烟；
- 毒品；
- 污染的大气；
- 极度剧烈的体力活动；
- 不遵守睡眠规定；
- 营养不当；
- 精神障碍（抑郁症等）。
重要的：此外，效力受到疾病的严重影响，我们不仅在谈论生殖系统疾病，而且还在谈论其他器官功能的破坏。只有在咨询了会开出正确治疗方法的专家后，才能消除这种负面因素。
营养有影响吗？
是的，而且非常重要。有许多产品对男性泌尿生殖系统有极其积极的影响：
- 海鲜. 海鱼、扇贝和贻贝对效力有益。但是牡蛎是一种特别强大的壮阳药。建议生吃。
- 坚果. 核桃、杏仁和普通花生也很有用。它们的好处在于维生素 B 和 E 的含量。
- 香菜. 它不仅可以改善性功能，还可以调理整个身体。建议生吃，加入"新鲜"沙拉。
- 胡萝卜. 每天一杯新鲜胡萝卜汁对性功能极为有益。
- 洋葱和大蒜. 它们不仅影响男性力量，还影响免疫系统。将它们添加到通常的第一和第二课程中。
- 鸡蛋. 它们在各个方面都很有用。洋葱炒鸡蛋是极好的性功能兴奋剂。
- 番茄. 西红柿可以改善男性性腺的功能。在这种情况下，最好的食用方法是烘烤或油炸。
如果您想在三天内增加效力，建议依靠所有列出的产品。但这并不意味着您需要放弃其他食物。饮食一定要均衡。确保它含有蛋白质、脂肪和碳水化合物。
注意力：如果您很少食用或从未尝试过列表中的任何产品，建议您逐渐习惯它。不熟悉的食物往往会导致消化不良，而身体不熟悉的食物会引起过敏。
如果你想在三天内增加效力，你必须遵循饮食。严格的饮食是不可接受的，但你也不应该吃得过多。一天吃四顿饭（早餐、午餐、下午茶、晚餐）。吃点水果或蔬菜。
民间疗法的食谱
民间疗法是提高效力的"重炮"。许多草药和食物是男性性功能的强效兴奋剂。这些民间疗法的使用对男性代表的亲密健康有积极影响：
- 啤酒花球. 取一大勺干啤酒花球果，与一整杯开水混合。浸泡四十分钟。然后过滤并将输液分成两半。早餐前和晚餐后服用。
- 生姜加蜂蜜和核桃. 核桃切碎。将它们与等量的干姜和天然蜂蜜混合。吃早餐、午餐和晚餐前收到的一大勺。
- 人参根煎剂. 将一杯胡萝卜汁倒入容器中，加入五十克碎人参根。将混合物煮沸。白天收到的饮料。
- 水煮萝卜. 取一个小萝卜，切成方块，放入高脂牛奶中煮沸。最好在睡觉前吃它。
- 荨麻汤. 将一百克荨麻叶倒入装有半升水的平底锅中。煮八分钟。煎剂分两服，午、晚各服。
- 菖蒲根. 该工具应以口香糖的形式使用。早餐、午餐和晚餐前咀嚼菖蒲根几分钟。
有影响当地的民间疗法的食谱：
- 芥末酱. 为了使腿部到生殖器的血液流动旺盛，您需要对脚进行热身。您不仅可以使用购买的芥末膏，还可以在家制作。将干芥末与淀粉混合（每种成分约五大汤匙）。加入热水使混合物变稠。从纸巾上剪出四个比脚稍长和稍宽的长方形。将混合物涂抹在前两个矩形上，然后将第二对放在上面。用纱布包裹制成的芥末膏，每天睡前一次涂抹十五分钟。
- 蜂蜜压缩。在微波炉中加热流动的蜂蜜，直到它温暖但不烫伤。用纱布包好，敷在阴茎根部。敷布应每天一次保持十五分钟。
注意力：如果在使用任何药物后出现不适症状（皮疹、胃肠道功能紊乱、健康恶化），请停止服用。
体育与按摩
为了获得最积极的结果，您不仅需要在内部影响身体，还需要在外部影响身体。因此，按摩将是一种有益的措施。
不仅仅是外生殖器的按摩，更重要的是对全身或对生物活性点的影响。在第一种情况下，您可以自己进行操作，而在后一种情况下，建议您拜访专业的按摩治疗师。
重要的：您可以通过前列腺按摩改善性功能。建议在专家办公室进行该程序。
您需要通过这种方式自己进行按摩以增加效力：
- 用一只手从根部到龟头轻轻按摩阴茎。
- 记住阴茎头。
- 轻轻挤压阴囊五次。
- 双手指尖按在阴茎上，从头部开始。
早晚按摩十分钟。
标准的体育锻炼也有助于提高效力。考虑指示最佳身体活动的表格：
| 日 | 练习 |
|---|---|
| 一 | 20次深蹲，骨盆区域肌肉的紧张和放松 |
| 2个 | 35 次深蹲，泳池游泳，20 次骨盆抬高，仰卧位，双腿弯曲 |
| 3个 | 40 次骨盆提升，仰卧位，双腿弯曲，在游泳池里游泳 |
预防
遵循这些简单的规则来避免性问题：
- 避免酒精、香烟和药物。其中所含的毒素会大大降低治疗效果并使情况恶化。即使在治疗后也有必要避免不良习惯。
- 避免压力大的情况。心理性阳痿越来越多地被专家记录下来。如果你不能靠自己调和内心世界，你应该联系心理医生。
- 制定每日例程。至少睡七个小时，但不要超过九个小时。尽量在同一时间入睡和醒来。
- 不要让身体超负荷，但不要拒绝有用的锻炼。去健身房、慢跑、早上锻炼是防止效能下降的有效方法。
注意力：不要忘记身体的一般强化。吃维生素复合物，锻炼身体，戒掉垃圾食品。