亲密的领域在男人的生活中起着至关重要的作用。我们不仅仅是在谈论生殖（繁殖）或娱乐（放松和享受）功能。男性效力的强度显着增加了自尊，因此，一般的心理状态，即给人一种心理健康的感觉。难怪所有异教文化中最重要和最强大的神都被描绘成巨大的阴茎。
尽管自异教时代已经过去了几个世纪，但性欲高仍然被认为是男人的必备属性，"无能"几乎是最可怕的侮辱。不幸的是，由于多种因素，性功能障碍的发生越来越频繁，而这实际上与年龄无关——即使是二十岁的男孩也可能成为这种疾病的受害者。
失去阳刚之气——原因是什么？
效力下降对男性自尊心来说是非常痛苦的。唉，在我们这个时代，没有人能免于这一祸害。据认为，造成这种现象的主要原因是前列腺炎和生殖器肿瘤，但在大多数情况下，原因要简单得多：
- 营养不良和缺乏维生素
- 不健康的生活方式和不良习惯
- 缺乏体力活动
- 压力、恐惧和自我怀疑
- 过度劳累
当然，十分之九的男人会在他们的生活中找到所有这些要点。但它们都不需要药物治疗，这意味着您可以自行实现效力提高。通常，一半的健康问题可以通过改变生活方式来解决：参加体育运动、改用适当的营养和尽量减少压力情况。
工作中的折磨 - 改变她，与你妻子的问题 - 进行心连心的谈话或去看家庭治疗师。最后，只要改变你对情况的态度，只把真正重要的放在心上，其余的用座右铭"那又怎样"。
如果不连接额外的资源，您唯一不能做的事情可能就是让身体充满维生素。不幸的是，大多数维生素不是在我们体内产生的，而只能来自外部。食物不可能获得所需的量（当然，除非你准备好每天吸收两个半柠檬或三百克大蒜）。因此，绝对强烈建议每个人，无论男女老少，除了食物外，每天都要补充维生素。
男性最多的维生素
由于与女性相比，新陈代谢更快，男性有自己的"男性化"特征：他们最初身体更强壮，更持久，更经常需要性交。但同样加速的新陈代谢也会带来不利影响：器官老化速度加快，心血管疾病风险增加。因此，为了让身体各方面的机能都保持在适当的水平，人类强者的代表们应该密切关注以下维生素。
维生素E（生育酚）
- 增加身体的基调，从而减缓总体衰老并有助于保持能量
- 它去除多余的胆固醇（这意味着它降低了发生动脉粥样硬化和由它引起的心血管系统疾病的风险）并且通常对血管有有益作用
- 参与睾酮和许多其他激素的产生，即有助于良好的勃起，是提高精子质量所必需的
- 多不饱和酸增加男性性欲
存在于各种植物油、坚果、豆类、大葱、芹菜和蛋黄中。
维生素A（视黄醇）
- 刺激激素的产生（尤其是睾酮）
- 降低感染各种感染的风险
- 对视力非常好
在胡萝卜和南瓜、杏、欧芹和菠菜中含量最高。
维生素C（抗坏血酸）
- 减少尼古丁和酒精的负面影响
- 提高免疫力，是一种极好的预防炎症（例如，前列腺）
- 使血压正常化并降低患心血管疾病的可能性
- 增加血管壁的弹性，改善血液循环（以及生殖器）
- 参与男性荷尔蒙的合成
存在于柑橘、卷心菜、胡萝卜、欧芹和大葱中。
B 族维生素（B1、B2、B6、B9、B12）
- 支持细胞的代谢率和氧合
- 它们对大脑的运作极为重要。正常运作的大脑意味着所有器官都能正常工作。
- 负责细胞分裂，即身体（尤其是肝脏）的更新
- 参与DNA分子的合成，提高精子质量
- 促进激素的产生，包括睾酮
存在于海鱼、乳制品、坚果、豆类、胡萝卜和啤酒酵母中。
D 组维生素（D2、D3）
- 促进钙的吸收，使骨骼和指甲更强壮
- 促进睾酮的产生
大多数都存在于鱼油中。它大量存在于乳制品和海鲜、鹌鹑蛋中。
几种重要的微量营养素
- 锌
这是增强男性效力的真正建筑材料，因为没有它，就无法形成睾酮分子。此外，这种微量元素对精子活力有积极影响。存在于鱼和海鲜、坚果、大蒜和蛋黄中。
- 硒
缺乏它，男人的效力不仅会降低，而且还会导致不育。在与锌相同的食物中发现，还有西红柿和玉米。
当体内存在所需量的维生素时，会立即引起注意：头发有光泽，皮肤容光焕发，身体充满活力。唉，大自然出于某种原因没有奖励我们自己生产它们的能力，所以科学家们不得不创造合成维生素。现在有许多不同的维生素复合物，甚至是特殊的复合维生素 - 可以提高男性的效力。
因此，如果您发现自己的性欲下降、性欲下降和持续疲劳，您显然需要进行体育锻炼并为男性喝一系列维生素。照顾好你自己！