据统计，40 年后，每三分之一的人都经历过效力问题。由于年龄相关的变化、不当的生活方式、身体和情绪压力、生殖器区域的疾病，导致性活动减少。但并非所有男性都需要药物治疗。效力差会对男性的心理情绪状态产生负面影响，但不要惊慌。有很多方法可以在家中快速改善勃起。让我们考虑一下。
第一种方法是身体活动，以增加和加强男性的性活动。锻炼可以自然而安全地促进男性勃起，改善健康并增强男性身体。
一套循序渐进的日常练习：
- 站立时进行骨盆的圆周运动，双脚分开与肩同宽，双手放在腰带上。骨盆的旋转在两个方向上交替进行，每次十分钟。把它们压得更靠近胃。
- 屈膝下蹲。双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手放在腰带上。坐下，尽可能使臀部肌肉紧张和放松。回到起始位置并重复深蹲。
- 仰卧，抬起骨盆，靠在肩胛骨上，双手放在地板上，重复10次。
- 锻炼"自行车"，仰卧位，抬起双腿，使它们的动作让人联想到踩踏板。
练习的重复率因身体能力而异。鼓励其实施的规律性。
体操的效力
第二种方法是通过在家训练 PC 肌肉来提高任何年龄男性的效力。它位于男性的耻骨和尾骨之间，支撑肛门和内脏，防止脱垂。技术：坐在椅子上，背部挺直，肌肉放松，头部微微向后倾斜，闭上眼睛。然后慢慢拉紧肌肉，保持3-5秒的张力，然后放松。每天至少做 3 次 10 次，逐渐增加负荷。体操可以仰卧做，双腿稍微张开或站立。
怎样吃才能增强体力
增加效力和性欲的第三种方法是适当的营养。男性的日常饮食中应包括刺激男性性欲的食物（催情食物）。
草药产品：
- 花生、核桃、开心果、南瓜子 - 增加效力。
- 欧芹、香菜、菠菜、芹菜 - 增加睾丸激素的产生，增加效力。
- 柑橘类水果 - 增强效力和性欲，激活睾丸激素的产生。
- 石榴是一种强大的男性病原体，可增强勃起。
- 无花果 - 对勃起的持续时间有有益的影响，恢复力量，增加效力。
- 萝卜 - 增强效力，唤起性欲。
- 洋葱和大蒜 - 增加男性的效力和性活动。洋葱可以促进精子发生，而大蒜是一种强大的男性壮阳药。
男性营养的基础是肉类，没有动物蛋白，睾酮的产生和良好的效力是不可能的。在亲密接触前增加勃起的一个好方法是吃 3 克煮熟的骆驼胃。
海鲜（螃蟹、龙虾、虾等）和油性海鱼可以帮助改善男性勃起。吃煮熟的鲭鱼很有用，不仅可以增强效力，还可以促进受孕。
男性每天需要吃奶酪、酸奶油、开菲尔、白软干酪和其他乳制品。牛奶蛋白是睾酮（雄性激素）产生的主要兴奋剂之一。鸡和鹌鹑蛋有助于延长性交，恢复效力。
巧克力是一种甜蜜的催情剂，它含有增强性欲的化学元素。苯丙胺影响大脑中负责愉悦的神经中枢。色氨酸增加性唤起。Anandamide 令人欣快和致敏。可可碱改善情绪。
蜂蜜是一种药用催情剂，它含有锌，这是产生睾酮（雄性激素）所必需的。蜂蜜恢复男性生殖系统的功能，改善精子发生，并预防泌尿生殖系统疾病。为了保持性能力和性健康，医生建议多吃栗子、酸橙、花和人参蜂蜜。
增加勃起的饮料
提高男性勃起的第四种方法是喝酒。绿茶有助于恢复勃起；加入人参或姜根。鲜榨芹菜汁和胡萝卜汁，按等比例混合，是增加男性性活动的有效鸡尾酒。将鹌鹑蛋与番茄酱和牛奶混合可改善勃起功能：在 500 毫升热牛奶中加入 20 克番茄酱和 2 个鹌鹑蛋、盐、胡椒和香料。在搅拌机中搅拌原料，鸡尾酒就做好了。
在酒精饮料中也发现了增强男性效力的壮阳药。苦艾酒被认为是令人兴奋的，而热葡萄酒则是速效的。茴香酊剂和鸡蛋利口酒有助于增强男性的效力。最重要的是不要过度，也不要过度。
还有什么可以增强效力？
恢复男性效力的第五种方法是对比淋浴。从淋浴中倒出，冷热水交替。该程序对男性身体具有普遍的强化作用，可改善盆腔器官的血液供应，缓解痉挛并改善情绪。
增加效力的第六种方法是治疗浴。为了增加男性的效力，用月桂叶洗澡很有用。为了准备沐浴，洋甘菊花（100 克）在搪瓷碗中用 3 升沸水预冲泡并浸泡 20 分钟。然后我们将月桂叶（5-6 片）煮沸 5 分钟，然后倒入浴缸，将洋甘菊汁和肉汤加入温水中。一个男人每天晚上需要洗澡 30 分钟。
提高效力的一种方法是以冷敷形式使用冰块。
提高效力的第七种方法是使用冰块，这有助于增强男性的效力。冰被包裹在折叠成几层的粗棉布中，用作冷敷，敷在男人身体的某个部位 2-3 秒。它们从头顶开始，然后向下到颈部、胸部、腹部、阴囊。
第八种方式 - 增加效力的民间疗法。考虑经过验证的食谱：
- 植物花粉增强男性的效力是对抗男性阳痿的有效产品。它增加性活动，恢复男性生殖系统，并提高精子质量。单次剂量为半茶匙，每天服用两次。花粉治疗疗程为2周。
- 注入芦笋以增加效力：将 10 个植物果实倒入沸水（400 毫升）中，关闭容器并静置 6-8 小时。酊剂每天使用 3 次，每次 50 毫升。课程持续时间为 2 周。对于输液，使用干燥的、预先压碎的植物根。水果和根以 1: 1 的比例使用。
- 核桃和蜂蜜的比例相等。将坚果磨碎，加入蜂蜜，调匀。饭后20分钟服用，用牛奶冲洗。每天两次服用 2 茶匙。课程时长为1个月。
- 为了增强效力，可以生吃洋葱或准备 2-3 个洋葱的浸液。它们被压碎，倒入温水（400 毫升），浸泡 3-4 小时。推荐的单剂量为 100 毫升。使用频率为每天3-4次。洋葱对男性生殖系统有积极作用，可以改善精子发生并增加男性的效力。
- 药用肺草可增强男性的效力。取干药材10克，倒入开水一杯，静置1小时，然后过滤，用于治疗男性阳痿。一天三次，每次一汤匙。Lungwort 用作沙拉酱。
现代男性用药
增加效力的第九种方法是刺激性药物。增加男性效力的药物有以下几种形式：
- 注射液。
- 药丸。
- 外用方法（软膏、香膏、喷雾剂、凝胶）。
男性制剂的成分包括植物提取物以增加效力。外用剂可扩张阴茎血管并刺激性欲，在性交前立即使用。
第十种方法对男人来说是正确和有用的。为了在治疗阳痿方面取得积极成果，男性必须改掉不良习惯并过上健康的生活方式。不幸的是，不可能在1天内恢复勃起，你应该提前考虑男性的健康和预防，结合增加效力的方法。户外活动、运动、适当的营养和良好的心情将有助于保持男性的力量直到晚年。
效力对于任何年龄的男性都极为重要。不仅性生活依赖于它，还依赖于身体许多系统的功能：内分泌、泌尿和生殖器。
男性在 40 年后可能会出现效力问题。它有多重要取决于该人的健康状况和他的遗传倾向。此外，营养、生活质量和生态也非常重要。使用其他方法提高效力是每个人的能力。
提高效力的方法
随着医学的发展，男性有很多增加效力的方法。此外，不要忘记多年来经过验证的民间食谱。
- 由于荷尔蒙的变化，效力会下降。男性荷尔蒙高度依赖于他们吃的食物。因此，首先要做的就是建立营养。
- 有必要额外摄入刺激雄性激素产生的维生素：锌、磷、维生素 E
- 可以使用药物。他们有不同的组成。有些基于植物复合物，而另一些则基于化学元素。此类药物应咨询医生后使用。
- 民间偏方。很长一段时间，人们想知道如何增加男性效力。因此，许多民间食谱已归结为我们的时代。
- 通过按摩和特殊运动，也可以改善性功能。
- 在效力受损的情况下，医生可以开出额外的医疗程序。
对男性效力产生负面影响的因素
在您可以通过其他方式增加效力之前，您需要对问题的原因大加赞赏。有几个常见因素会对效力产生负面影响：
- 与年龄相关的身体变化
- 吸烟和过量饮酒
- 超重
- 不规律的性生活
- 慢性疾病（泌尿、内分泌或心血管系统）
- 受伤
- 在运动中使用类固醇
- 某些药物的使用
- 压力和精神疾病。
只有在确定其中一个因素后，您才能应对效力受损的问题。
增强效力的准备
有许多药物可以恢复男性效力。其中一些仅旨在提高效力，而另一些则旨在进一步刺激性欲。
为了提高效力，建议使用第一组药物。首先，它们具有更长的效果（长达 24 小时），其次，它们不会给神经系统带来负担。这些药物含有育亨宾或斑蝥素物质。
有时，还有一种额外的草药复合物。药物的作用旨在改善生殖器的血液供应、血管扩张和减少肌肉组织痉挛。只有在咨询医生后才能使用增强效力的药物。
在 60 岁时增加效力
在这个年龄段效力下降的主要原因是与年龄相关的变化。不幸的是，很难将效力延长到成熟的老年。60 岁时，荷尔蒙分泌减慢，血液供应变差，细胞再生能力下降。但是，在药物、锻炼和刺激产品的帮助下，男性可以延长生殖系统的青春期。
50 岁后男性的效力增加
50年后，每一个关心自己性生活质量的男人，都必须重新考虑自己的生活质量。即使效力还没有问题，你也需要采取一系列措施来保持年轻：
- 健康的生活方式。50岁是戒烟的年龄。
- 锻炼。如果您以前没有参与过运动，那么是时候开始做早操和轻慢跑了。
- 减掉那些多余的体重。超重不仅会削弱效力，还会对所有内部器官产生负面影响
- 安排你的饭菜
- 不要对工作或个人生活中的问题感到紧张。如有必要，请咨询心理学家
- 有规律的性生活
- 心情舒畅，感受生活的每一天的快乐
增效产品
营养是影响雄性激素产生的最重要因素之一。有许多产品对男性生殖系统有刺激作用。它们的作用就像壮阳药——增加效力的天然病原体。
- 坚果：核桃、开心果和杏仁
- 图
- 石榴石
- 洋葱和大蒜
- 鸡蛋
- 黑麦面包
- 南瓜子
- 荨麻
- 发酵乳制品：奶酪、白软干酪和开菲尔
- 鱼制品，尤其是鲭鱼
- 海鲜：贻贝、虾和蟹
- 含有 omega-3 和 omega-6 脂肪的食物：橄榄油和亚麻籽油、鱼油
- 蔬菜：芹菜和菠菜
- 各种香料：胡椒、姜、丁香、肉桂
增加效力的民间偏方
在民间医学中，有许多增加效力的食谱。最受欢迎的是：
- 提高效力的药材：荨麻、百里香、人参和菖蒲。荨麻可以食用或用来制作汤剂。要准备肉汤，您需要坚持将荨麻叶放入沸水中。然后，在饭前服用补救措施。百里香煎剂不仅可以提高效力，还可以应对前列腺疾病。你可以做百里香花草茶
- 长期以来，人参被认为是一种天然的壮阳药。汤剂和酊剂是由它制成的。为了增加效力，我还使用了菖蒲植物的根。愈合肉汤是由它们制成的。
- 蜂蜜、胡萝卜汁、生姜和坚果的混合物对男性生殖系统有积极影响。将坚果切碎，胡萝卜磨碎并混合所有成分。干姜和鲜姜都可以用
- 白葡萄酒可以刺激性欲并恢复效力。但是，食用量不应超过100克。
- 甜菜根、洋葱和芦笋沙拉。所有列出的成分都对男性效力有积极影响。
- 此外，传统治疗师建议每天吃一把核桃和一杯牛奶，以提高效力。
- 刺五加提取物是一种天然病原体。它可以在任何药房购买并按照说明食用。
生姜增加效力
姜根对性活动有刺激作用，改善新陈代谢和血液循环。此外，生姜是一种美味的香料，可以添加到茶和各种菜肴中。您可以使用新鲜或粉末形式的姜根。这里有几道菜适合添加这种调味料：
- 在烘焙食品中，生姜会增加风味和苦味。为了将苦味降到最低，加入干姜。最受欢迎的菜是姜饼。
- 生姜用于腌制肉类和鸡肉。制作姜汁腌料，混合酱油、姜末、大蒜和香料调味
- 此外，在准备鱼类菜肴和海鲜时会添加这种香料。
- 生姜可用于制作美味的茶。特别是生姜与蜂蜜结合。此外，蜂蜜和生姜是提高效力的两种最重要的产品。
提高效力的酊剂
- 颠茄酊剂。为了制备这种酊剂，使用了植物的叶子。将它们干燥并倒入伏特加（2 汤匙 0. 5 升伏特加）。酊剂应该在黑暗的地方放置一周，偶尔摇晃，然后拉紧并每天涂抹 3 次，每次 10 滴。
- 一种有效的补救措施是大蒜酊剂。为了准备，大蒜被揉搓，倒入伏特加并坚持
- 人参是增强效力的最佳药物。这种药用植物的药房里有现成的酊剂。
- 此外，为了制备药用酊剂，使用荨麻、菖蒲和百里香。
增加效力的食谱
有几种食谱既可以制作美味又健康的菜肴，可以增加效力。
- 鸡蛋、葱和奶酪沙拉。所有这些产品都对男性效力产生积极影响。
- 甜菜根芹菜胡萝卜沙拉
- 维生素棒：在搅拌机中研磨核桃、杏仁、葡萄干和杏干。将混合物均匀地铺在羊皮纸上并冷藏。然后切成小段
- 绿茶加姜和蜂蜜。在普通茶中加入几片生姜，用一茶匙蜂蜜代替糖
增加效力的草药
许多民间食谱都是基于使用药材。它们用于制备草药茶、酊剂和汤剂。在使用任何草药之前，您应该咨询您的医生。许多草药与某些慢性疾病不相容，有些可能会过敏。可以使男性效力正常化的草药列表：
- 荨麻
- 百里香
- 颠茄
- 兰花男
- 后悔
- 迷迭香
按摩和锻炼以增加效力
不仅可以通过化学和生物效应，还可以通过运动和按摩来提高效力。
- 中医认为人体有特殊穴位，通过按摩可以提高性功能。这些穴位位于手、脚和背部。为了更准确的效果，使用针灸。此类程序应由具有工作经验的专家执行。
- 此外，色情按摩也有积极作用。在这种情况下，应该完全放松并信任合作伙伴。
- 一些医生建议前列腺按摩以提高效力。这种按摩可以在泌尿科医生的指导下独立完成。尽管许多男性忽略了这一过程，但前列腺按摩不仅可以提高效力，还可以预防前列腺炎
- 锻炼也可以提高效力。首先，它们可以改善血液循环并有助于减肥，其次，它们可以带来活力和乐观。
- 当效力恶化时无需恐慌。所有生物过程均可调整
- 治疗可能需要时间，请耐心等待
- 没有必要因为效力问题而放弃个人生活和亲密关系
- 消除影响您健康的因素
- 做健康的食物，充足的睡眠，不要为小事紧张。
- 不需要经常服用药物。它们只能是辅助方法
- 不要耽误去看医生。他将能够迅速找出问题并开出治疗方案。
俄罗斯桑拿
俄罗斯浴是对抗效力的一种行之有效的方法。有一些已知的案例，几次俄罗斯浴有助于人们增加性活动。
长期航行的水手，尤其是在远航之前，会在澡堂里坐上几个小时。多亏了这种方法，他们的性能量得以保留，并且他们能够在没有压力的情况下长期无性生活。
但是今天在浴缸里发现一个男人是非常罕见的。而且徒劳无功，因为沐浴对许多人体器官都有卓有成效的影响。但为了不伤害其他器官，例如心脏，每周洗澡的次数不应超过 3 次。
参观洗浴时，需要遵守以下提示：
- 在前列腺炎的情况下，只能使用白杨扫帚。
- 您需要在蒸汽房内停留不超过十分钟。
- 有必要使用草药制剂。草药可以舒缓人体神经系统并对抗各种疾病。费用可以包括以下草药：薄荷；蓍草; 薰衣草; 智者。
- 在一次会议中，您需要去蒸汽房不超过 3 次。
- 可以将少量精油洒在石头上。
- 如果需要，沐浴后，您可以喝加蜂蜜的凉茶。
- 在此过程中，您必须戒酒。
对比浴
处理效力的好方法之一是对比淋浴。这个过程可以让一个人放松。为了增强效力，您需要在水中加入月桂叶。
您可以在我们门户网站的页面上找到其他令人难忘的性爱秘诀。
水温应该是这样的：
- 对于热水 - 40 度。
- 冷水 - 20 度
为了使该程序有效，您需要不断地将水从冷变热。要做到这一点，你需要一个一个地坐在一个盛有水的容器里——最好是拿盆。该程序应从热盆开始。您需要在一个盆中"坐"不超过一分钟。你需要做十种方法。如果你经常进行这样的程序，那么你需要不断地增加温差，逐渐地，每天一到两度。
在家快速提高效力的方法
只有在不是由生理故障引起的情况下，才能迅速恢复效力。以下规则将有助于在约会前提高男性的效力：
- 适当的营养。如何在家里增加营养？如果您放弃不健康的食物并在饮食中加入海鲜、坚果、蜂蜜、辛辣食物、豆类、蔬菜和水果，这很简单。
- 松弛 。白天稍作休息。短暂的睡眠对增加效力有很好的效果。努力工作后，小睡15分钟左右就足够了，身体就会恢复体力。
- 身体锻炼 。如果您需要快速提高效力并增强男性身体，那么您应该将体育活动带入您的生活。进行运动时，性激素的产生会增加。
- 冷热水淋浴。以这种方式实现睾酮水平的最快上升。休克状态会导致身体大量产生性激素。
如果一个男人习惯了健康的生活方式，那么他就不必想知道如何快速恢复勃起。我们所有的行为都反映在身体的状态上，在喝酒之前，你应该考虑一下更重要的是：情绪的短期改善，还是健康。