如何在家里快速提高效力 - 传统医学食谱、适当的营养、对矿物质和维生素的重视，对正常勃起至关重要。也可以使用传统方法通过体育锻炼来提高效力。本文中的所有有用提示。
我们使用药物来快速提高效力
如果很快就要安排一个亲密的夜晚，如何快速提高男人的潜力？在这里，药剂会有所帮助。例如，任何含有伐地那非的片剂。
这些产品专为治疗勃起障碍而设计。该药的优点是耐受性好，男女老少均有表现，起效快。
对于那些喜欢药物长期效果的人，我们推荐含有他达拉非的药物。研究表明，不仅药物的有效性高，而且根据男性的评论，性高潮提高，性交后的满足感。这些药物甚至对糖尿病患者和脊髓损伤后的患者也有效。
哪些维生素和矿物质可以快速提高效力？
效力的状态直接取决于你吃什么，取决于饮食的完整性。效力受某些维生素和矿物质的影响：
- 锌... 它是许多酶的一部分，因此参与代谢过程。为了使体内睾丸激素水平正常，您需要足够量的这种化学元素。锌参与脱氢睾酮的交换。在男性生殖器官中，性细胞的分裂和更新不断发生，这一过程因缺锌而减慢。精子数量减少，质量下降。增强效力通常取决于饮食，富含锌的食物有助于快速提高效力：虾、牡蛎、麦麸、凤尾鱼、蛋黄、鱼。
- 硒... 男性生殖系统大量使用的矿物质。硒的主要作用是抗氧化。该元素使血管保持健康状态，防止动脉粥样硬化、中风和心脏病的发展。通过将身体从自由基中释放出来，硒提供性激素和精子的合成。由于缺乏，体内的睾酮会减少，从而导致效力消失。要为您的身体提供硒，请在饮食中添加诸如玉米、海鲜、西红柿、大蒜和鸡蛋等增强功效的食物。
- 维生素E... 一种脂溶性维生素，以其强大的抗氧化特性而闻名。它的作用是多方面的：使荷尔蒙水平正常化，加强血管壁，稳定细胞膜，防止血凝块的形成。缺乏生育酚有时会导致不孕症，包括男性。维生素 E 包含在以下产品中：植物油、小麦胚芽、鱼、坚果、种子，尤其是南瓜子。
- B族维生素... 通常效力的降低与身体的过度劳累有关。硫胺素或维生素 B1 可减少身体疲劳，增加耐力，为肌肉和大脑提供能量。吡哆醇或维生素 B6 会影响神经系统的功能。为了增加效力，在饮食中加入葵花籽、鸡蛋、坚果、海鱼。
如何在家里快速增加效力？
在家中可以快速提高效力。这里有一些秘密：
- 各种水处理。它可以是每天的对比淋浴，每周去一次桑拿。这种温差对全身的血流有有益的影响，包括泌尿生殖系统的器官。
- 改变饮食。消除不健康的食物、酱汁、脂肪食物。在您的菜肴中添加芹菜、欧芹、大蒜和洋葱等众所周知的壮阳药。
- 放弃坏习惯。酒精和吸烟都会对器官营养产生不利影响。烟草中含有的物质会收缩血管，减少性激素的产生。
- 有时，为了在一天内增加效力，您只需要休息并摆脱压力。通常是心理情绪过度紧张导致男性失败。
- 身体锻炼。它们对身体有不同的影响，但它们的有效性是不可否认的。我们将在下面讨论这个。
身体活动和增加的效力
任何体育锻炼对整个身体都有好处。但是专家们已经开发出一系列特殊的身体活动，这些活动有目的地影响生殖器的工作、它们的营养和负责勃起的肌肉张力。
在以下情况下会显示练习：
- 你失去了早晨的勃起；
- 勃起无力，无法完成性交；
- 对女人的吸引力消失了；
- 高潮不像以前那么明亮。
以下是一些练习示例：
- 我们将告诉您如何在家中快速提高效力，只需定期进行此练习即可。男人坐在地板上（温暖），你可以坐在凳子上。腿应该张开。背部挺直，双臂向下，呼吸平稳，鼻塞。在快速短促的呼吸中，像抓东西一样挤压你的手掌。同时，尽量挤压臀部，感受负责这个运动的所有肌肉。然后慢慢呼气。练习从 7 个方法开始，中间有 1 分钟的休息时间。这种身体紧张有效地加强了会阴部的肌肉，促进了排尿控制，特别是对于那些有尿失禁的人。通过收缩肌肉，您正在对前列腺进行一种按摩，从而提供比以前更多的血流量。毫无疑问，这很快就会对性功能产生积极影响。
- 第二个练习是从俯卧位进行的。手臂在肘部弯曲，手掌在腋窝的水平，即肘部"向上看"。逐渐吸气，抬起头和肩带，慢慢将头向后倾斜。呼气时，将头部和胸部降低到起始位置。休息几秒钟后，再重复 7 组。
- 下一个练习的重点是锻炼负责效力的肌肉。你需要坐在椅子上，双腿分开，拉紧肛门和阴囊之间的肌肉。即臀部要放松；
- 下一个练习很简单。站着不动，迈开步伐，将膝盖抬得尽可能高。
练习的特点是负荷应该逐渐增加。增加重复次数，早晚都锻炼。平均而言，完成日常任务的效果应该会在一周内出现。
事实上，勃起功能的问题发生在任何年龄。大多数阳痿病例可以在专家的帮助下得到纠正。在 95% 的病例中，医生无需手术即可恢复勃起。保持效力的主要条件是健康的生活方式。