在家快速提高效力的 15 种方法

23 七月 2021

Heather 周

有几种方法可以在家里增加效力。这些包括锻炼、非常规食谱、药物和健康的生活方式。理想情况下，你需要综合解决问题，只有这样的方法才能恢复男性健康，并长期巩固结果。

在本文中，您将学习如何通过自然方式（产品、食谱、体育活动和药物）快速提高男性的能力。

提高男性在家效力的练习

随着年龄的增长，前列腺的肌肉会变弱，这会导致勃起不良和性交时间缩短。正因为如此，男人会感到心理不适，性欲消失。训练将有助于在效力出现问题时恢复受损的功能，以下类型的练习被认为是有效的：

生殖器的动作是在早晨勃起时进行的。如果它很弱，你应该尝试加强会阴部的肌肉。一开始，5-10个动作就足够了，每天增加数倍。一周后，该男子必须进行 30 次收缩，每次收缩都需要将阴茎保持在紧张状态 2-3 秒。一段时间后，在训练中使用加权代理，动作次数增加到40-50次。
下一个练习是每天旋转骨盆2-3分钟。运动以圆形和八字形的形式进行，这可以防止骨盆区域的血液停滞。
恢复不良勃起的最有效和最古老的方法之一是在臀部"行走"。为此，请坐在地板上并尝试来回移动 2 米。
您可以通过将双腿举过头顶来改善小骨盆的血液循环。要做到这一点，男人需要躺在水平表面上，抬起并保持四肢处于抬起位置 15 秒。接近次数为5至10次。

臀部运动可改善流向生殖系统的血液

重要的！一般来说，任何运动和体育活动对性健康都有积极的影响。久坐的工作被认为特别有害，因此绝对建议在休息时进行热身。

PC肌训练

耻骨尾肌位于阴囊和肛门之间。她负责泌尿道的工作，阴茎中血液的流动和流出。要感觉到它，您需要在小便时停止流。经常锻炼的结果：

降低患前列腺疾病的风险；
性交持续时间增加；
勃起变得持久。

运动包括拉紧、保持和放松肌肉。对于初学者来说，挤压和休息3秒就足够了，重复次数为20-30次。到本周末，完成了 50 次进场。以这种速度训练持续 14 天。肌肉的停留时间逐渐增加，达到10秒，休息4秒。重复次数增加到 100 次。

他们以加速的速度工作一个月，然后，为了保持这种状态，男人需要为自己选择最佳负荷。重要的是要注意执行技巧，只专注于PC肌肉的工作，不能拉伤臀部和腹肌。

笔记！凯格尔训练的结果在2-6个月后出现，视情况而定。用毛巾检查，将毛巾放在阴茎上并抬起，如果没有困难，则目标已实现。

如何以民间方式提高效力

蔬菜、水果和草药具有许多有益的特性。汤剂，酊剂是由它们制成并新鲜食用。它们不仅可以在家中增强效力，还可以增强整个身体的力量。

蜂蜜和核桃食谱

蜂蜜与核桃相结合，含有锌、硒、镁和其他人体健康所必需的矿物质。蜂蜜对生殖系统有刺激作用，坚果具有长期恢复效力。有几种含有成分的食谱：

在绞肉机中研磨100克坚果，倒20毫升液体蜂蜜和混合。必须消耗质量4睡前几个小时。课程持续时间为14至30天。
大蒜适量120 克蒸熟，加50克玫瑰果汤，100克核桃，粉红色的radiola60 克，蜜糖500 克... 该药服用 1 大勺，每日 2 次，饭前服用。使用期限为 60-90 天。
在容器中混合500 克切碎的坚果350克蜂蜜，50克芦荟汁，欧洲防风草种子100克... 该混合物每天 3 次，每次 1 大勺，饭前服用，持续 30 天。

重要的！蜂蜜有一些使用前需要熟悉的禁忌症。过敏患者需要特别小心，该产品会引起过敏性休克。

人参酊剂的民间食谱

该植物广泛用于东方和国内民间医学，用于治疗包括性功能障碍在内的多种疾病。人参根被认为是一种强大的壮阳药，被古代皇帝使用。您可以通过以下方式之一自行制备酊剂：

将 25 克的植物根压碎，倒入 1 杯伏特加，置于暗室中。该产品可在 2 周内使用。晚上服用50克。
将中等大小的人参根倒入 2-3 升瓶装伏特加或酒精，坚持 2 周。

将成品酊剂滴入 30-35 滴，加入 1/4 杯水中。该药每天服用，早餐前半小时服用。使用的持续时间由违规程度决定，药剂有副作用和禁忌症。

大蒜酊剂

大蒜的作用缓慢显现，一个人可以通过经常使用酊剂感受到对效力的影响。该产品可以稀释血液，促进生殖器的良好流入和流出，以及：

降低患前列腺炎的风险；
增加精液的数量和质量；
促进睾酮的产生。

酊剂由 1 头大蒜制成。将去皮和切半的丁香放入罐中，倒入 0. 3 毫升伏特加中，在黑暗中放置 3 天。过滤后的液体与一大勺水一起服用，每天 3 次，饭前服用。大多数男性在治疗一周后注意到效力有所改善。

酒精酊剂不适合所有人，在这种情况下可以在水上完成。为此，请使用一公斤产品，将其放入容量为 3 升的罐子中，并装满热水。液体应在黑暗中放置 30 天，每天摇晃。由此产生的药物以 1 汤匙的量消耗。饭后用勺子加牛奶。

洋葱

在合成药物存在之前，古罗马人在家中使用洋葱来增加效力。蔬菜使内分泌和神经系统的工作正常化，帮助性腺正常运作。洋葱是健康新鲜的，它们可以做沙拉，酸奶油被用作调味品。

你可以用蜂蜜煮洋葱。为此，压碎一个小头并添加 300 克养蜂产品。这种组合物在饭后食用，一大勺，一天三次。治疗时间为1个月。

增效产品，清单

许多食物对男性的健康有影响。人们每天都在使用它们，却不知道它们的有益特性。增加效力的产品清单包括：

鲭鱼，比目鱼；
贻贝、虾、小龙虾、鱿鱼；黄貂鱼;
牛肉、火鸡、马肉、兔肉、鸡肉；
鹌鹑蛋;
香蕉、橙子、柠檬、西瓜、石榴、干枣、无花果；
鳄梨、卷心菜、胡萝卜、西红柿、甜菜；
覆盆子、蓝莓；
南瓜子、姜；
巧克力;
鲜榨石榴、南瓜、芹菜汁；
松子、肉豆蔻、花生；
干酪、酸奶油、牛奶、开菲尔、酸奶等。

产品的效果是不同的，一些之后几乎立即出现，但它持续一点，所以它们在性交之前。其他需要定期食用，效果持久。

得到越来越多的积极休息

据统计，1/8的男性人群患有慢性疲劳综合症，这是由于压力过大、工作负荷过重、环境状况等因素造成的。由于这个问题，即使经过长时间的睡眠和休息，疲劳感也不会消失。为了恢复体力，建议男性多给自己安排积极的休息时间，期间需要关掉所有的小玩意。你可以和全家人一起去露营、钓鱼或运动。由于这种积极的休息，您会感到充满活力和力量。