当没有足够的时间时，如何提高家里的效力？这个问题对许多男人感兴趣。实际上，您可以不离开家而提出性欲。改变饮食习惯，拒绝不良习惯，定期体育锻炼，凯格尔运动，放松 - 家庭疗法以提高男性效力。如果代表决定系统地使用它们，它们将很有用。
如何改善勃起？
越来越多的男人遇到勃起问题，如果他们忽略了他们，甚至会导致长期缺乏效力。中等和常规的体育活动可显着增加自尊和自信。它还对人类心血管系统产生积极影响，改善骨盆中的血液循环，并有助于实现勃起。
有许多自然的方法可以改善您的勃起，这些方法不需要处方药或手术。对于由于不健康的生活方式或心理压力而导致的问题而不是与身体衰老有关的全身性疾病或变化，因此，增加效力的家庭方法是一个很好的解决方案。
是什么导致勃起功能障碍？
勃起功能障碍越来越多地是一种不健康的生活方式，不良的营养习惯和体重增加与它们直接相关的结果。应该理解的是，健康和效能对：
- 压力很大；
- 混乱或缺乏睡眠；
- 成瘾；
- 累人工作；
- 缺乏体育锻炼。
性欲和低性活动的减少可以保留多年，从而导致射精过早和不稳定的勃起。结果，这可能会完全缺乏效力。同时，生活方式的小变化将在疾病的早期解决问题。现在，让我们考虑如何改善房屋的安装。
效力的家庭疗法 - 饮食改变
男性性活动的致命是现代人的营养，即，快餐，富含脂肪，简单的碳水化合物以及含量低的维生素和矿物质。根据专家的说法，超过50岁以上男性的勃起最多57％是由于营养而引起的动脉粥样硬化的变化，其动物脂肪含量较高。
因此，应将健康脂肪，富含锌，精氨酸，硒，维生素E和维生素B6的食物包括在饮食中，以增加效力。勃起的家庭补救措施将是每天餐食，其中包含增加性欲的全面食物。提高男性性欲的有价值的成分将是：
- 可可（刺激多巴胺的产生，在性高潮期间迅速增加）；
- 鲑鱼（omega-3含量高）；
- 牡蛎（富含锌，这对于睾丸激素的产生是必需的）；
- 蔬菜，尤其是欧芹和芹菜的根（含有增加对性的渴望的化学物质）；
- 水果，尤其是鳄梨，香蕉和菠萝（含有对勃起具有积极作用的溴）；
- 香料（尤其是姜和胡椒，增加血液供应）；
- 爆米花，最好是没有盐的爆米花（精氨酸含量较高，对精子和精子质量的数量产生积极影响）；
- 芝麻种子（硒，锌，钙，镁，维生素E和必需脂肪酸的丰富来源）。
还值得限制使用简单糖来支持更复杂的糖，从而将饱和脂肪的量限制为最少，从而促进胆固醇。
自然提高效力 - 草和香料
当我们遵守饮食时，如何加强对家庭疗法的勃起？您可以找到添加剂或草药以供药房可用。
最常用的效力药物成分包括人参根，银杏叶，南瓜种子和其他植物成分。
还值得添加被视为壮阳药的香料，并对效力具有良好的影响，包括丁香，肉桂，大蒜，莳萝。
如何以自然的方式提高效力 - 体育锻炼
体育锻炼会对效力产生积极影响。力量训练增强了循环系统和呼吸系统，增加了身体的耐力，提高人类的生存力，促进睾丸激素分泌物并改善骨盆中的血液循环。
心理方面也很重要。最好的体质会提高吸引力，自信和自尊。由于在异性方面取得了更大的成功，因此降低了与效力相关的复合物和效力。
平衡和节制是有效解决效力问题的关键。这与几个小时训练的形式无关，而过度紧张的身体努力很容易疲倦和受伤。您必须非常单独地进行所有类型的活动 - 练习不应过多地劳累。最重要的是规律性，而不是我们在工作时间内领导的久坐生活方式的滥用。
值得记住的是，某些力量锻炼的表现刺激了垂体，以增加睾丸激素的产生。我们正在谈论下蹲，扶手练习，卧推。
定期锻炼杠铃会增加骨盆中的血液循环，从而直接改善阴茎的血液供应。勃起本身变得更强大，持续更长的时间。
一个好主意是与合作伙伴的积极联合工作 - 双方都将从身体和心理方面受益。如果您没有时间在健身房上课，建议组织家庭培训。
势力的家园 - 凯格尔练习
除了每天至少要占用至少半小时的体育锻炼外，还值得为凯格尔的亲密肌肉锻炼分配时间。后者将使您扩大爱情的性交并控制射精的时刻。这些肌肉位于耻骨和前列腺周围，在排尿期间停止小便时会感觉到它们。
正是这些肌肉是勃起过程中阴茎运动的原因。训练他们的最简单方法是故意紧张和放松。只有在每天进行三个星期后，才能观察到系统性工作的第一个影响。
恢复勃起的方法 - 压力减轻
勃起问题通常也是白天过度压力的结果。有时，它们也与我们过去经历的恐惧和伤害有关。在更复杂的情况下，必须进行心理治疗。
但是，有时家居方法足够了。第一步应该是改变生活方式，随后是针对疲劳的斗争和日常压力的减轻。如果这没有任何结果，则应联系专家。
对于那些为自己的疾病感到羞耻或没有时间进行传统医疗访问的人，这是一个很好的解决方案。